日本人の５人に１人が、睡眠に何らかの悩みを持っています。

一晩でも眠れないのは、つらいことです。それが、日々続くようだと、心や身体にたいへんなダメージを与えます。

入眠しやすくするためには、リラックスすることが欠かせません。

身体も心も興奮している状態だと、交感神経が優位になっているので、なかなか眠りに入ることができません。

そのため、できるだけリラックスした状態＝副交感神経を優位にするために、緊張状態をゆるませる必要があります。

その方法として、よく言われるのが腹式呼吸です。お腹をふくらませながら3で吸って3で吐く。そして、しばらく止めて息を吸う。それを数回繰り返すのですが…

しかし、この腹式呼吸は、少し問題があります。リラックスした状態で行わなければ、逆にストレスになってしまうのです。

肩や首に力が入った状態で腹式呼吸を行っても、ゆるむどころか逆にいきんでしまって、緊張してしまう場合もあります。

リラックスするための腹式呼吸のはずが、リラックスしてから腹式呼吸をしなければいけないのでは、まるでにわとりが先か、卵が先か？これでは本末転倒です。

しかしながら、呼吸をゆっくり深く行うことはとても大切です。

だからこそ、意識して腹式呼吸をするのではなく、無意識に自然と深い呼吸になってしまう方法をお教えしましょう。

それは、ハンモックピローです。

ハンモックピローは頭をのせるだけで、頭の重さから首が解放されるので、自然と首の緊張した筋肉がゆるみます。

すると、首と肩はつながっているので、肩に入った力も抜け、無意識に深い呼吸ができるようになるのです。

さらに効率よく首回りの緊張をゆるませるには、ハンモックピローに頭をゆだねながら、ゆらゆらと身体を揺らします。

すれと、こり固まっている筋肉が解放され、自然と腹式呼吸になり、副交感神経が優位になります。

気持ちよく、うとうとしてきて、眠くなってくるのです。

日本人の２０人に１人は不眠のため睡眠薬を使用しているのですが、薬に頼らずに自然に眠りにつければ、それに越したことはありません。

首には、交感神経や副交感神経の中枢が集まっているので、首の力を抜くことが、自律神経を調節することにつながります。

さまざまな不調の原因は首にあるとも言われており、首の力を抜いて副交感神経が活性化することは、心と身体を癒す最適な方法です。

にも関わらず、今まで首の緊張をとるための方法は、なぜかありませんでした。

マッサージや治療院などに行っても、首はクレームにつながりやすい場所なので、積極的な施術はされません。

病院で投薬を受ければ、筋弛緩剤やうつの薬などを処方されていたのです。

しかし、薬は副作用があります。医療機関に継続して通わなくてはいけないので、費用も持続的にかかります。

できるなら薬に頼らなくても、自分で簡単に解決する方法を見つけられたら、どんなに良いでしょう。

ハンモックピローを使用している方の、ほぼ全ての方に、ハンモックピローを使用していると眠くなる、と言われます。

東海大学で、ハンモックピローの睡眠促進効果を研究したところ、

ハンモックピローで就寝すると、普通の枕に比べて「深い眠り」が約1.5倍長くなることがわかりました。

また、ハンモックピローで就寝すると、普通の枕に比べて途中覚醒時間が半分以下になりました。

首がゆるむと、自然と腹式呼吸ができるようになります。

そして、自然と眠気がやってきます。

皆さんも、眠れない辛さを薬に頼らずに解消するために、ハンモックピローを上手に使って、不眠対策してみてはいかがでしょうか。