新型コロナウイルスの影響で、何かと外出を控えなければならず、自宅にいる時間が長くなってしまいがちです。そんな自粛生活が続く中、あちこち身体が固まって痛くなることが多いのでは？

肩こりや、首回りのこり、頭痛や腰痛などの身体の痛みは、日々の活力を奪ってしまうだけでなく、ストレスを蓄積し睡眠の質を悪くさせます。悪循環サイクルに陥ってしまう前に、自宅で、簡単にできるセルフケアをご紹介します。

それは、頭の重さから首を解放させる究極のアイテム「ハンモックピロー」を使ったエクササイズです。

ハンモックピローとは？

ハンモックピローとが、頭の重さを空中で支えるピロー式健康器具です。

一見しただけでは、何に使うのかピンとくる方は少ないと思うのですが、世界にも類のない空中で頭を支える道具なのです。

ナチュラルな木で家具職人が仕上げた重厚なフレームに、布を3か所から吊り下げただけなのに、不思議と頭の形に沿ってピッタリと包み込むようにできています。

頭をのせると、とにかく首の筋肉が一瞬にしてゆるむ感じです。頭が浮いているので、揺れるのかと思いきや、全然揺れないで安定感があります。それでいて、普通の枕とは全然違う感覚で、後頭部を誰かの手で包み込んで持ち上げてもらっているかのような気持ちよさです。

たしかに頭の重さって、６㎏～8㎏なんて言われており、2ℓのペットボトル3、4本が首の上に載っているのと同じような重さなので、その頭の重さを支えてもらえれば首の緊張がゆるむのは納得です。

整体やマッサージに行くと、頭をタオルで包んで持ち上げてくれることがありますね。頭を支えてもらうと、本当に楽で、気持ちいいのですが、それと同じ気持ちよさが、誰の手も借りずに、寝るだけで体現できるというのが、ハンモックピローなのです。

肩こりやストレートネックの方にオススメ！

私たちは日常的にスマホを見たり、猫背などの悪姿勢になっているので、肩こりやストレートネックになりやすくなっています。特に、首は人間の急所です。首がコリ固まってしまうと、自律神経やら血流の流れに悪影響を与えるので、全身の不調が起こりやすくなります。

もし、あなたが肩こりやストレートネックがあると自覚しているのなら、積極的に「首を休める」ことを、日々の日課として取り入れてはいかがでしょう。

実は、首を守ることこそが、健康を守るためにとても重要なのです。

薬や、施術に頼る前に、ハンモックピローでセルフケアをしてみませんか。

新感覚！極上のリラクゼーション

ハンモックピローは、頭の球面に沿って布がラッピングするように、やさしく包み込みます。そして、ようにの張力でんで支えられる気持ちよさは、重力から解き放たれる解放感なんです。

普段、頭の重さって意識することはないのですが、

「あぁ、頭ってこんなに重かったんだ～」と、初めてわかる感覚で、

身体の芯から癒されて、心の底からホッと息をつけるというような、新感覚なんです。

驚愕のハンモックピロー体操

しかも、ハンモックピローは、ただリラックスできるだけではありません。

頭をハンモックピローにのせて、

寝ながら、ゆる～いストレッチをするだけで、

首はもちろん、全身の緊張がゆるんでいき、

なんと、体の歪みまで整えることができるんです。

ハンモックピロー体操のDVDもサービスで付いてくるので、それを見ながらユラユラするだけで、スッキリ楽になれるんです。

とにかく気持ちがよくて、しかも9分で全然疲れないから、毎日続けられるセルフケアなんです。

（ハンモックピロー体操とは）

ハンモックピロー体操の効果

上の写真は、首まわりの血流量を、ハンモックピロー体操の前後で比較したものです。

ただ、ゆる～く揺れながらリラックスするだけなのに、7分後には10％も血流が上がりました。

さらに、体操後に首の長さが若干長くなっているのがおかわりでしょうか？

個人差はあるとは思いますが、ハンモックピロー体操を行なうと、首から肩の力が本当に抜けるのです。

ハンモックピローは牽引のように、力をかけて頭を引っ張ることはありません。

首に負担をかけずにゆるめることで、自然に整えるのがハンモックピローなのです。

だからこそ、首がつらい人にほど、喜ばれている枕なのです。

姿勢矯正にもハンモックピロー

さらに、ハンモックピロー体操は、歪んだ姿勢を自然と矯正することができるんです。

人間は、そもそも頭の重さを支えるために、

頚椎や背骨、腰椎から骨盤に至る骨格でバランスをとっています。

こうした姿勢は習慣化していますが、

ハンモックピローは、全身をゆらゆら揺らしたり、ストレッチをすることで、

筋肉の緊張を緩めながら、関節の可動域を広げ、

頚椎から背骨の歪みを解消していくのです。

頭を空中で支えるハンモックピローだからできる、奇跡のような効果です。

ハンモックピローαの良質な睡眠効果

Hugネックを合わせて一体型の枕にするハンモックピローαは、さらに首の緊張をゆるめます。

頭から首、肩に至るまで包み込まれる安心感で、自然と呼吸も楽になり、質の良い睡眠につながります。

ハンモックピローαは、頭をのせただけでうとうととしてきます。

実際に、ハンモックピローαの睡眠改善効果は東海大学でも検証されていて、

成長ホルモンが分泌される深睡眠が1.5倍長くなるというデータもあります。

免疫力を高めるためにも、最良の睡眠をとりましょう。

ストレス解消やメンタルヘルス対策にも最適

長い間、家の中で過ごしていると、人と会う機会が減って、ストレスがたまりやすくなります。

また、テレワークで一日中PCを使用して、首こり、肩こりがひどくなったり、メンタルが弱ってくることもあるでしょう。

そんな時こそ、自宅で寝ながらできるセルフケアで、心も身体もリセットしてみませんか。

外出ができない今だからこそ、自分で心と身体をメンテナンスする方法をお伝えしました。

自分で自分の健康をコントロールして、この難局を乗り越えましょう！