熟睡できた朝は、頭も身体もスッキリしているものです。
逆に、良く眠れなかった朝は、起きるのもおっくうで、身体が重くてだるい状態ですね。
眠りの質を改善したいと思いませんか？
寝つきが悪かったり、寝返りばかり打っていると、睡眠を浅くし睡眠時間も短くしてしまいます。
眠れないと、頭の中で、良くない事をくよくよと考えたりして、ああでもない、こうでもないと堂々めぐりしているうちに、もっと眠れない状態になったりもします。
そんな悩みを解決するのが、寝る前に身体を整えること、寝る前の５分の準備です。
日中、起きている間、私たちの身体は重力によって、下に下にと向かっています。
いわば、上から押さえつけられているような状態です。
そのため、身体の各所に圧迫が加わって、姿勢が歪んでいます。
それが局所的に負荷がかかっていると、その場所やまわりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなって痛みの物質を作り出します。
痛いと、良い睡眠にはいりずらいものです。
良い睡眠であれば、就寝中にこれらの状態を回復し、自然治癒する場合もあるのですが、
睡眠の質が低下すると、逆に疲労とともにつらい症状が蓄積していくのです。<br>
だからこそ、良質な睡眠を得るために、寝る前に身体をリセットしておくことをお奨めします。
いうなれば、睡眠のための準備運動です。
そこで、ハンモックピローの出番です。
肩や腰の筋肉が固まっている時に、ハンモックピローに頭をのせて、
少しずつ、ゆらゆら揺らします。
痛気持ちいい範囲で、首や肩や腕や腰や足を、脱力して軽く振る感覚で揺らしていると、
各所の筋肉が弛緩されていき、可動範囲が広がっていきます。
ご自身の身体と相談しながらこうした動作を行っていると、
だんだん身体の状態が把握できてきます。
例えば、違和感がある場所は、詰まっているんだな、などとわかってきます。
その場所は、ミシミシ音がしたり、感覚がいうもと違うのですぐにわかります。
自分でやるので痛く感じるところまでやらないで調節ができます。
自分が自分の感覚を感じながら行うので、安全なのです。
時間にすると、５分そこそこでも、それ以上でも、或いはもっと短い時間でもＯＫです。
気持ちよくなって、だんだん楽になって眠くなってくるので、
ゆったりと布団の中に入って、そのまま眠ればいいのです。
身体のどこかがしんどいと、なかなか寝付けないものです。
夜、眠れないな、神経が興奮しているな、などと悩んでいらっしゃる方、
ハンモックピローを寝室に１台おいてあれば、薬も使わず、お金も使わず、寝る前の５分で睡眠の質が変わりまよ。
そんな悩みはもう捨てて、
今すぐにハンモックピローを、お試しください。
そして、ゆっくり軽ーく、ゆらゆらと身体を動かしてみましょう。
雲の上で転がっているようなイメージで、ゆったりとゆらゆら・・
大きな空の中で、翼を広げているような感覚で、腕をのばして深呼吸・・
肩の力が抜けていくのが感じられます。
呼吸が深くなっていくのがわかります。
今日一日の自分に、よく頑張ったねと、ほめてあげたくなります。
健康は、いい眠りから。
寝る前に、たった５分の、気持ちのいい習慣をつけてみませんか？
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